[Sức khỏe] Tại Sao Bạn Ngủ Đủ 8 Tiếng Nhưng Sáng Dậy Vẫn Thấy Mệt Mỏi?

Tại Sao Bạn Ngủ Đủ Giấc Vẫn Mệt Mỏi Mỗi Sáng?

Rất nhiều người thường xuyên thắc mắc tại sao mình ngủ đủ giấc vẫn mệt mỏi rã rời vào sáng hôm sau. Dù đã ngoan ngoãn lên giường từ 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng, cơ thể bạn vẫn nặng trĩu, đầu óc mơ màng như chưa hề chợp mắt.

Tình trạng ngủ đủ giấc vẫn mệt này gây ra rất nhiều sự bực bội và ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc. Vấn đề cốt lõi nằm ở chỗ: Thời lượng giấc ngủ dài ngắn chưa chắc đã đi đôi với chất lượng giấc ngủ thực sự. Dưới đây là 4 nguyên nhân chính giải thích cho hiện tượng này.

1. Thức giấc sai “chu kỳ” khiến bạn ngủ đủ giấc vẫn mệt

Giấc ngủ của con người được chia thành các chu kỳ nhỏ (mỗi chu kỳ khoảng 90 phút). Mỗi chu kỳ gồm các giai đoạn: ngủ nông, ngủ sâu và ngủ mơ (REM).

Nếu tiếng chuông báo thức vô tình reo lên đúng lúc não bộ đang chìm trong giai đoạn “ngủ sâu”, bạn sẽ bị giật mình tỉnh dậy với trạng thái vô cùng hoang mang và nặng nề. Lúc này, cơ thể chưa kịp chuẩn bị để thức giấc, dẫn đến việc dù đã nằm trên giường 8 tiếng, bạn ngủ đủ giấc vẫn mệt và mất định hướng tạm thời.

2. Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ – Sát thủ thầm lặng

Hội chứng ngưng thở khi ngủ (Nghĩa bôi đen đoạn này, chèn Link Out tới trang Wikipedia nhé) là một sát thủ thầm lặng khiến lượng oxy bơm lên não bị gián đoạn.

Khi thiếu oxy, não bộ phải liên tục phát tín hiệu đánh thức bạn dậy (dù chỉ trong vài giây) để duy trì nhịp thở. Bạn có thể không nhớ mình đã tỉnh giấc, nhưng thực tế giấc ngủ đã bị băm vụn cả đêm. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người bị ngủ đủ giấc vẫn mệt mỏi đến mức kiệt sức vào hôm sau.

3. Không gian phòng ngủ ngột ngạt làm bạn ngủ đủ giấc vẫn mệt

Cơ thể con người cần hạ thân nhiệt xuống một mức nhất định để tiến vào trạng thái ngủ sâu. Một căn phòng đóng kín cửa, không thông thoáng khí, hoặc nhiệt độ điều hòa quá cao sẽ khiến cơ thể nóng bức.

Thay vì được nghỉ ngơi, cơ thể phải liên tục làm việc, đổ mồ hôi để điều hòa nhiệt độ, làm tiêu hao rất nhiều năng lượng. Chính sự hầm bí này là nguyên nhân làm bạn ngủ đủ giấc vẫn mệt.

4. Nệm ngủ không phù hợp phá hỏng chất lượng giấc ngủ

Bạn không thể có một giấc ngủ sâu nếu cơ thể liên tục bị đau nhức. Một tấm nệm quá mềm, xẹp lún sẽ khiến cột sống cong vẹo sai tư thế suốt 8 tiếng đồng hồ. Ngược lại, nếu nệm quá cứng, các mao mạch máu ở vai và hông sẽ bị chèn ép.

Cơ chế tự nhiên sẽ buộc bạn phải trở mình hàng chục lần trong đêm để tìm tư thế thoải mái. Những lần trở mình vô thức này cắt đứt mạch ngủ sâu, giải thích lý do tại sao bạn ngủ đủ giấc vẫn mệt.

5. Giải pháp khắc phục tình trạng uể oải mỗi buổi sáng

Để không còn phải đối mặt với tình trạng ngủ đủ giấc vẫn mệt, hãy hạn chế sử dụng thiết bị phát ánh sáng xanh trước khi ngủ và đảm bảo phòng ngủ luôn thông thoáng.

Quan trọng nhất, hãy đánh giá lại chiếc giường của mình. Một tấm nệm chất lượng với khả năng nâng đỡ sinh lý hoàn hảo sẽ xoa dịu các điểm áp lực, giúp cột sống thư giãn tuyệt đối. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp như vậy, các dòng sản phẩm của Nệm Đông Á

CÔNG TY CỔ PHẦN NỆM ĐÔNG Á

Kiến Tạo Giấc Ngủ Việt

Hãy cùng chúng tôi chia sẻ niềm vui này và tiếp tục ủng hộ các sản phẩm chất lượng từ Nệm Đông Á!

• Hotline: 1800 6667

• Website: nemdonga.com – nemdonga.online

• Fanpage: Nệm Đông Á

• Địa chỉ: 28/5z Thới Tây 1, Xã Hóc Môn, Thành Phố Hồ Chí Minh